Мои заметки и статьи.

 

 

На этой странице вы можете познакомиться с моими  заметками, впечатлениями от работы с клиентами, эссе по различной психологической проблематике, которые чаще вытекают из моей работы с клиентами и тех тем, которые поднимаются в процессе консультирования.

Разрешить себе быть счастливым уже сейчас?

Разрешить себе быть счастливым уже сейчас?

Как вы решили - чувствовать себя счастливым только после Нового года или после повышения зарплаты? Когда вы станете идеально стройной или после покупки машины? Сколько ещё достижений надо реализовать, чтобы наконец чувствовать счастье? Насколько бесконечным может быть этот список?

Заботиться о себе.

Заботиться о себе.

Заботиться о себе - что это? Позволять себе все что хочется? Удовлетворять все свои желания? Сегодня она уже успела собрать и отвести ребёнка в школу, приготовить обед и ужин, встретить ребёнка, накормить, отвести на кружок, в это время пробежаться по магазинам, встретить мужа с работы и выслушать его, убрать всю посуду после ужина, уложить ребёнка, и обнаружить себя уставшей...

Ценность чувств?

Ценность чувств?

Чувства - мои друзья или мои враги, то что ценно или то чего стоит опасаться? ​Мои чувства и ощущения кричат, что мне дискомфортно с этим человеком. Когда я говорю о том, что мне важно или что меня задевает в наших отношениях, он игнорирует это и делает вид, что я ничего не говорила, продолжает делать то, что собирался.

Быть с собой

Быть с собой

Ты опять смеёшься, бежишь, не оставляешь время для себя, а все для каких-то "важных" дел - забрать ребёнка из школы, накормить обедом, отвезти на кружок, купить продукты, пока он занят, приготовить вечером ужин, встретить мужа и быть веселой, много говорить по любому поводу...

Слушая себя и свое тело.

Слушая себя и свое тело.

Обычно мы обращаем внимание на своё тело и телесные ощущения, когда испытываем сильную боль, дискомфорт или напряжение. И очень часто пропускаем момент, когда начинают появляться первые предвестники негативных состояний. А что будет, если мы попробуем замечать только начинающийся дискомфорт в теле? Как это может помочь нам позаботиться о себе?

Как обрести равновесие?

Как обрести равновесие?

Вы замечали, что у всего есть некий центр. Художники размечают и находят центр холста, при лепке из глины будущее изделие обязательно нужно центрировать, танцор должен чувствовать свой центр, и тогда он может сохранять баланс и равновесие, и так во многих сферах жизни. Нахождение центра дает возможность сохранять баланс и равновесие, делать гончарное изделие симметричным и красивым, картину - выстроенной, а танец - прекрасным.

Радость жить

Радость жить

Ощущение собственной ценности и достоинства, а вместе с ними и радости жить, откуда они приходят - конечно же из детства. Именно в раннем детстве нас любят не за что-то, а просто так - потому что мы есть. Любое движение младенца радует и умиляет родителей и все ближайшее окружение. Улыбка, движения ручками и ножками, гуление вызывает поток радости и восторга.

Энергия нашей жизни.

Энергия нашей жизни.

Как связаны энергия и психология? - спросите Вы. Давайте попробуем разобраться. Почему про одних мы говорим: "энергичный, стремительный, активный", а про других - "медлительный, флегматичный, кропотливый"? То есть мы характеризуем скорость, активность и общий уровень жизненной энергии человека. Энергия - это то насколько мы активны, подвижны, то насколько быстро протекают в нас многие процессы, в том числе и различные психические процессы.

Поддерживающие отношения - какие они

Поддерживающие отношения - какие они

У большинства из нас есть образ или ощущение поддерживающих отношений. Даже если мы его не осознаем, он все равно у нас есть. Он складывается из опыта детства, когда родители или близкие взрослые смогли отзеркалить или понять наше состояние, услышать наши потребности и ответить на них. Как это влияет на наши отношения сейчас?

Тело как ресурс

Тело как ресурс

Как мы воспринимаем наше тело - как друга и помощника? Или как что-то, что заставляет нас страдать? Почему так произошло? Можем ли мы видеть ресурс в своем теле и опираться на него? Предлагаю поразмышлять на эту тему.

Ресурсы и поддержка.

Ресурсы и поддержка.

В обычной жизни мы обладаем достаточным количеством ресурсом, мы их используем для поддержки себя, при столкновении со стрессовыми событиями, при небольших неудачах, когда просто немного расстроены или испытываем тревогу и неопределенность. Часто мы делаем это легко и автоматически, даже не замечая, что мы на это опираемся. И при этом можем одну вещь, событие или отношения оценивать как очень сильно поддерживающие нас, придавать этому ценность, а другие упускать или обесценивать.

Чувства - выражать или сдерживать?

Чувства - выражать или сдерживать?

Часто в последнее время встречаюсь с мнением, что эмоции нужно обязательно выражать, иначе человеку будет тяжело, появится психосоматика и т. д. В этом есть часть правды, но не вся. Под этим соусом многие начинают активно выражать свои чувства, боясь их чуть-чуть придержать при себе, как будто ошпарятся. И тогда мы встречаемся с другим полюсом от крайнего подавления, сдерживания и не выражения эмоций к выражению всего, всегда и везде. А истина как всегда где-то посередине.

Зачем эмоции?

Зачем эмоции?

Очень часто в практике я сталкиваюсь с тем, что нас пугают наши эмоции. Мы делим их на позитивные и негативные, хорошие и плохие, правильные и неправильные. И от одних стараемся избавиться, а другие увеличить и привнести в жизнь. Но эмоции - это такая штука, в которой невозможно выделить одну часть, стараться её сохранять, а другую часть игнорировать и не замечать. Наши эмоции - это нечто целостное и неразделимое.

Контакт с собой или контакт с другим

Контакт с собой или контакт с другим

Очень часто в работе рано или поздно возникает тема про то, как быть в контакте с самим собой или быть в контакте с другим. Как такой способ нашей жизни сказывается на ней самой? Насколько такая жизнь является полной или что-то важное упускается?

Когда жизнь проходит мимо...

Когда жизнь проходит мимо...

Как часто вы замечаете, что ожидали чего-то замечательного и чудесного, например, от поездки, а в результате этого не произошло, или представляли себе картину, как близкий человек приготовит завтрак и так и не дождались?

Крылья

Крылья

Иногда удивительно как работа с клиентом обретает метафору, а значит хорошо уловимый смысл, в последние пять минут заключительной сессии. В этот раз это была метафора крыльев - работа с психологом для клиента была как обретение крыльев, крыльев, которые помогут вынести тебя в кризисные моменты или справиться с эмоционально захватывающими переживаниями.

Взросление - когда оно приходит?

Взросление - когда оно приходит?

Взросление у каждого происходит очень индивидуально, и есть, конечно, психологические критерии взрослости или эмоциональной зрелости. Но чем больше я работаю, тем более мне кажется наиболее важным критерием то, насколько человек готов оставить свои ожидания от родителей и увидеть, что родитель это взрослый, независимый от него человек, имеющий право отличаться от него самого.

Где моя территория в близких отношен

Где моя территория в близких отношен

Часто в работе с семьями, парами и в наблюдении за своей жизнью задаешь себе вопрос, что же такое любовь в отношениях между мужчиной и женщиной? Есть ли мои личные границы? Территория моего супруга? И что-то общее? Или любовь всегда представляется как слияние? ...

Про доверчивые и грустные глаза...

Про доверчивые и грустные глаза...

Замечали ли вы как часто наши детские желания, неудовлетворенные потребности определяют или влияют на наше поведение уже во взрослом возрасте. Идет консультация. На против меня сидит взрослая женщина, которая хочет взять в семью приемного ребенка. Она увидела мальчика, когда просматривала анкеты детей, ее тронули его грустные, доверчивые глаза, которые кричать об одиночестве...

О чем еще сказка про Золушку?

О чем еще сказка про Золушку?

Задумывались ли Вы когда-нибудь, что сказка про Золушку это еще и сообщение о том, что нужно изменить свой способ выстраивания взаимоотношений, чтобы рядом оказался "принц"?

Телесноориентированная психотерапия?

Телесноориентированная психотерапия?

Еще одно направление работы психолога или психотерапевта - это телесноориентированная психотерапия. Что же это за зверь такой?

Встреча с телом. Случай из работы.

Встреча с телом. Случай из работы.

Она, измученная жизнью женщина, уставшая от истерик собственного 9 летнего сына, от того, что все близкие и не очень люди постоянно оказывают на нее давление, считают, что их желания важнее того, что чувствует она, и как это еще она не всегда может догадываться об их желаниях! Пришла на консультацию ко мне, так как устала от бесконечных скандалов с сыном...

Роман с собой.

Роман с собой.

Когда в нашей очень изменчивой и с сумасшедшим темпом жизни появляется возможность встретиться с самой собой, увидеть себя как неповторимое создание, посвятить себе время? Чаще всего это случается только, когда жизнь круто меняется, когда без этой встречи с собой мы не можем двигаться дальше, только тогда, к сожалению, мы находим это время для самих себя.

Слияние и близость - есть ли разница

Слияние и близость - есть ли разница

Как мы представляем себе идеальные отношения? Все по-разному, но наш образ влияет на то, каким образом мы их выстраиваем. И очень часто путаются два понятия — слияние и истинная близость. Давайте разбираться, в чем они отличаются.

Случай инклюзивного занятия.

Случай инклюзивного занятия.

Хочу поделиться опытом волей судьбы состоявщегося инклюзивного занятия.   Работая с детьми с ранним детским аутизмом, я решила попробовать организовать для них мини группу ...

"Особые" дети и "обычные" люди.

"Особые" дети и "обычные" люди.

Это эссе - размышление, которое родилось в процессе работы с детьми с ранним детским аутизмом.