По мере набора группы.

Формат: онлайн группа.

Стоимость: 490 р. за программу или бесплатно.

Напряжение от неопределенности, стресс, работа, забота о близких, желание все успеть и оставаться активным - часто в этой гонке мы забываем о себе, и вспоминаем, только когда чувствуем себя без сил или как "выжатый лимон". Мы предлагаем Вам небольшие телесные практики и задания, которые не займут много времени и помогут вернуться к себе, которые сохранят Ваше состояние достаточно активным и дадут возможность позаботиться о себе, переключиться от напряжения на ощущение опоры и баланса.

Телесные практики - это упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, в которой через работу с телом появляется возможность для изменения психологического, эмоционального состояния человека. Мы используем упражнения и практики из таких направлений телесно-ориентированной психотерапии как Бодинамика и Биосинтез.

Цели онлайн программы:

выстраивание контакта с собой;
самоподдержка, чтобы в суете будней, работы, попыток все успеть вспоминать о себе;
подпитывание ресурсами;
поддержание необходимого уровня энергии;
научиться чувствовать потребность в отдыхе и необходимость переключиться.

Как проходит онлайн программа:

Знакомство

До начала курса

До начала программы участникам будет предложено заполнить небольшую анкету для знакомства ведущих с участниками, их опыта психологических и телесных практик. По мере вступления участников в секретную группу в fb у вас будет возможность познакомиться друг с другом. Также участникам будет предложено сформулировать свои ожидания от процесса и цель участия.

Основная часть

в течение курса

С первого дня программы в закрытой группе мы выкладываем описания упражнений, которые можно в удобное для вас время практиковать. Новые задания будут появляться каждые 3 дня. В курсе будет предложено 10 заданий. По мере появления ваших откликов мы будем давать свою обратную связь. Приветствуются вопросы по упражнениям, если они будут возникать. Основная часть программы длится 30 дней.

Дополнительные материалы

в течение курса

Иногда мы будем давать дополнительный материал по тем темам, которые будем разбирать в задании. Вы можете знакомиться с этим дополнительным материалом по вашим возможностям и желанию, они не являются обязательной частью.

Подведение итогов

по завершению курса

По завершении всего курса Вы сможете оценить свои результаты, изменения в состоянии, получить обратную связь и рекомендации от ведущих.

Эта программа построена на Вашем желании помочь и поддержать себя, Вашем активном участии в выполнении заданий, осмыслении своего опыта в Ваших комментариях к заданиям, наших задания и обратной связи в группе.
Даты начала онлайн программы предварительные, и могу измениться, если потребуется добор группы.

На программе Вы получите:

Упражнения и телесные практики.
Регулярную поддержку и анализ вашего опыта от ведущих.
Возможность сформировать навык заботы о себе и выделения времени именно для себя.
Разовьёте навыки саморегуляции.
Улучшите контакт с собой и телесную осознанность.

Программа не является проблемно-ориентированной, т.е. в рамках программы мы не будем специально искать причины тех или иных трудностей и проблем. Основная и главная цель - это поддержка и работа с ресурсами, обретение ресурсов и выстраивание контакта с собой.

Программа будет проходить в закрытой группе в fb, чтобы нам было комфортно, безопасно и уютно работать вместе.
Также в группе есть свои правила работы.

Участники смогут присоединиться к группе после оплаты своего участия.

Правила работы группы:

Конфиденциальность - если участники делятся какой-либо информацией, то она остается в рамках этой группы.
Обратная связь и комментарии от других участников: участники могут оставлять свои комментарии под высказыванием кого-либо из других участников группы, при условии, что высказывания не носят характер оценки и написаны от своего лица.
Высказывания и комментарии в форме Я-высказывания - Вы делитесь своим мнением, чувствами, переживаниями от своего лица.
Вы можете поддерживать и помогать другим участникам, давать советы и рекомендации только с разрешения того, кому Вы хотите это написать.
При высказываниях не допускаются грубые выражения.
За ведущими оставляется право предлагать рекомендации, поддерживать и помогать другим участникам.

При нарушении правил в первый раз будем предупреждать и напоминать, при повторном нарушении ведущие оставляют за собой право попросить покинуть группу.

Мы оставляем за собой право отказать в участии в программе, если это не полезно самому участнику или другим участникам группы. Мы рекомендуем участникам обсудить с нами особенности своего эмоционального или психологического состояния, если есть сомнения или опасения, насколько участие в группе или телесные практики будут полезны.

Участие в данной программе не заменяет очную работу с психологом.

Записаться на онлайн программу можно через контактную форму сайта

Записаться